METROTODAY, SURABAYA – Beberapa hari belakangan, pagi hari terasa mendung dan hujan. Hal ini terkadang bisa membuat kita malas beranjak dari tempat tidur.
Padahal jika merasa malas di pagi hari, kemungkinan kita tidak akan fokus seharian dan malas melakukan pekerjaan. Agar tidak malas dan harimu lebih produktif, coba jalani rutinitas ini agar lebih semangat di pagi hari!
1. Hindari Tombol Snooze
Terkadang, godaan terbesar di pagi hari muncul di awal ketika kita membuka mata. Menunda alarm dengan menekan tombol snooze bisa membuat kita malas bangun dan tidur lagi.
Kebiasaan ini membuat tubuh jadi lebih lemas dan pusing karena tidur terputus-putus. Coba untuk biasakan bangun langsung saat alarm pertama berbunyi. Letakkan alarm agak jauh dari tempat tidur untuk memaksa kita bangun dan bergerak.
2. Minum Air Putih
Setelah tidur semalaman selama waktu hingga 6–8 jam, tubuh butuh untuk rehidrasi. Segelas air putih di pagi hari bisa membantu membangunkan sistem metabolisme, meningkatkan konsentrasi, dan mengeluarkan racun. Coba letakkan segelas air atau botol air minum di dekat tempat tidur agar lebih mudah untuk dilakukan.
3. Journaling
Coba luangkan waktu sekitar 5–10 menit untuk menulis hal-hal yang kamu syukuri, tujuan hari ini, atau afirmasi positif seperti “Aku mampu menyelesaikan tugas-tugasku hari ini.” Rutinitas ini sederhana, tapi bisa membantu untuk lebih fokus dan punya motivasi yang jelas untuk menjalani hari.
4. Olahraga Ringan
Sebelum memulai hari, coba untuk ‘memanasi’ tubuh dengan olahraga ringan. Bisa dimulai dari stretching, yoga, atau gerakan ringan 10–15 menit di rumah sudah cukup untuk membuat tubuh menjadi lebih segar dan pikiran lebih jernih. Olahraga pagi terbukti bisa meningkatkan hormon endorfin yang dapat membuat lebih bahagia.
5. Sarapan Cukup dan Sehat
Terkadang, banyak orang yang melewatkan sarapan. Tidak perlu porsi yang berat dan banyak, tapi cukup. Sarapan itu bahan bakar utama untuk otak dan tubuh. Pilih makanan engan gizi yang seimbang seperti oatmeal, telur rebus, roti gandum, atau buah-buahan. Hindari makanan tinggi gula atau karbohidrat olahan yang dapat membuat cepat lapar dan mengantuk.
6. Merapikan Tempat Tidur
Rutinitas sederhana yang bisa kamu lakukan adalah coba untuk langsung merapikan tempat tidur di pagi hari. Terdengar sepele, nyatanya merapikan tempat tidur mampu memberikan rasa pencapaian kecil di pagi hari. Sehingga memunculkan rasa disiplin dan rapi yang akan terbawa ke aktivitas-aktivitas berikutnya.
7. Membuat To-Do-List Harian
Agar aktivitas sehari-hari lebih fokus dan terukur coba untuk membuat to-do list harian. Sebelum memulai bekerja, coba tuliskan 3–5 hal penting yang harus diselesaikan hari itu. Fokus pada tugas dengan prioritas paling tinggi dan sesegera mungkin dikerjakan.
Kemudian beralih pada tugas yang lebih mudah atau tugas dengan prioritas rendah. Coba gunakan Eisenhower Matrix, untuk membuat daftar ini. Dengan membuat to-do-list di pagi hari, aktivitas jadi lebih terarah dan tidak mudah untuk terdistraksi.
Banyak yang mengatakan bahwa pagi hari adalah ‘golden time’ untuk membentuk mindset dan energi yang positif. Tidak harus untuk menjalankan semua rutinitas di atas.
Coba mulai dari 2 atau 3 kebiasaan yang paling mudah untuk dilakukan. Jika sudah berjalan secara rutin, tambahkan perlahan sampai jadi bagian dari gaya hidup sehari-hari. Perubahan besar, bisa jadi datang dari langkah kecil yang konsisten. (*)
